群多网北京4月25日电 良多人热爱跑步，跑过之后感到神志舒畅，出一身汗也很兴奋，不过跑步之后多少会存正在肌肉危险等题目。怎样缓解？不日，英国《卫报》网站刊文倡导跑步喜爱者能够练练瑜伽。

　　跑步是一项反复性运动，大强度的跑步运动会酿成部分肌肉担当过重瑜伽，脚和脚踝正在咱们每迈出一大步时就会接收到身体重量的压力。瑜伽能够帮帮跑步喜爱者松开紧绷的肌肉，松开脚踝和脚部危险感，并改正跑步的姿态乐鱼体育瑜伽可帮帮跑步喜好者缓解肌肉危险，帮帮人们更好地呼吸，以至让大脑取得陶冶瑜伽。

　　正在感到大腿生硬时能够做做这个举动：平躺，把瑜伽带打成一个环，用环做维持，脚踩环乐鱼体育，手拉环，将腿伸直，拉伸脚与腿部的筋骨。假设感到还不到位，还能够实验推广少少适合本人的名目。

　　当然，无论何种运动和松开形式，都要以身体不受伤为规矩瑜伽。正在做瑜伽的经过中，假设有姿态让本人感到不适，就不要强迫本人。

　　别的，瑜伽类型的拔取应凭据跑步的强度而定。假设每周长跑三到四次，则应拔取温和的瑜伽研习形式，以便于有充实的光阴来松开肌肉和心思乐鱼体育瑜伽。假设是权且跑步，或者没有跑步宗旨乐鱼体育，为了巩固体质能够拔取强度更大的瑜伽研习形式。（马晓慧编译）